アクティブに過ごしたくなる5月
雪が溶けたとはいえ、吹く風はまだまだ冷たくて、コートを脱ぐに脱げなかった４月。
でも５月は一気に暖かくなり、北海道の春を感じさせてくれますね。
お店で施術に入っていると、この時期によく聞くのが「自転車通勤にしました！」と、
「スポーツ始めました」という報告です。
動きたくなるのですよね～～冬の間部屋の中で鬱々としていた気持ちを発散したくなる！わかります！ 自転車通勤はいわば職場までのサイクリングのようなもの。
これは有酸素運動で、脂肪の燃焼に役に立ってくれます。
自転車が苦手な人は、少し手前の駅で降りて歩くことをオススメしています。
いつもより早足で颯爽と歩けば、その日一日の脂肪の燃焼率も上がりますよ。
天気のよい日などは特に朝から日差しを感じることで脳が活性化され、
快感ホルモンの分泌が高まることから、思考や行動がいつもよりポジティブになっていいですね。
面倒くさいなぁ～と、モソモソと外に出ても、自転車を漕いだり歩いたりするうちに、
意外なほど気持ちがいいことに気がついて、癖になるかもしれません。
ただし、ここで注意しなくてはいけないのは・・・「貴女は現在進行形で太り続けていますか？」ということです。
現在進行形で太り続けているということは、摂取カロリーが適正カロリーよりもオーバーしているということ。
その状態で運動をすれば
体脂肪量は減っても、それと同時に筋肉の厚みがまして、今よりも太って見えてしまうかもしれません。
有酸素運動は確かに脂肪を燃焼してくれる厚みのない筋肉（赤筋）を作ってくれる運動です。
でもどんな効率の良い有酸素運動でも厚みを作り体を形成する筋肉（白筋）をまったく刺激しないわけではありません。
「ドンドン食べてドンドン筋肉を動かす」では女子プロレスラーを作るのと同じことにもなりかねないのです。
まずは正しい食事のカロリーに戻して、全てはそれから。
青空の多い爽やかな５月の空を見ながら、健康的に脂肪を燃やしましょうね。
